2017年8月16日水曜日

肩こり予防・体操

最近、肩こりや首痛が多々あります。
40すぎるまでは、全然そのような症状がなかったのですが、病院から教えてもらった予防策をまとめておきました。

1、肩こり予防のための生活チェック
(1) 正しい姿勢をとる
前かがみにならない
(2) 休憩をとり気分転換する
1時間毎に体を伸ばしたり、席を立ったりする
(3)  寝るとき
起床時に痛みを感じる時は、枕をチェック
 →枕は頭だけでなく、首も乗せられ、肩の負担を軽きできるものにする
(4) 肩を冷やさないようにする
(5) 日常的な運動を習慣づける


2、肩こり体操
1秒間思いっきり力を込めて行い、1秒後に思いっきり力を抜く
各五回行う
①力を込めて肩をすくめて、力を抜いてストンと肩を下す
②肘を張って、両腕を広げ、左右の肩甲骨を真ん中に寄せる
③両手のひらを胸の前で合わせ、 肩甲骨が両側に離れるように力を入れる
④両手を組み頭の後ろに当て、手と頭を押し合います
 肘を張り、頭の位置が動かないように注意する
⑤組んだ両手を頭に当て、肘を張り、手と頭を押し合います
⑥肘を横に這った状態で手のひらを頭の横にあて、手と頭を押し合う。
 左右それぞれ5回ずつ行う。
 頭の位置が動かないように注意する。

【参考URL】
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/92.html
http://www.nabolin.com/check/cope/exer01.html
http://www.yotsu-online.jp/kata/kata_physical_exe/
http://www.health-sunchlorella.jp/exercise/exercise19/
http://fuminners.jp/newsranking/6012/

https://matome.naver.jp/odai/2142386411139204701
⇒動画があるので分かりやすい





2017年8月5日土曜日

【Yahoo!ネット募金】寄付で賞品が当たる「くじ付き募金」

Yahoo!ネット募金に「くじ付き募金」があることをご存じでしょうか。
指定のプロジェクトに寄付すると抽選でいろいろな賞品が当たる募金で、「楽しみながら参加できる」とご好評をいただいています。
今回は、そんな「くじ付き募金」をいくつかご紹介します。

※Tポイントで1ptから寄付できます(期間固定Tポイントもご利用いただけます)

◇----------------------------------◇
1. 抽選で賞品が当たる「くじ付き募金」
◇----------------------------------◇

▼【8/31締切】子どもの貧困問題。「こども食堂」で栄養ある食事を
https://yahoo.jp/EwOgpg
賞品:「カルピス」ギフト CH25 + アサヒおいしい水 富士山 PET2L×6本
提供:アサヒ飲料(株)

▼【9/18締切】紛争・迫害でふるさとを追われた人々をご支援ください
https://yahoo.jp/vUh2ne
賞品:オリジナルチャーム 
提供:(株)ユニクロ

▼【8/31締切】四国のクマが絶滅寸前。ツキノワグマ保護プログラム
https://yahoo.jp/1FuHjv
賞品:「SAVE THE ISLAND BEAR」Tシャツ
提供:(株)モンベル

▼【9/26締切】社会で活躍する女性をはぐくむ「ガールスカウト」
https://yahoo.jp/09qdFO
賞品:ポケッタブル ライトパック 10、ダヴ ボディウォッシュ オレンジの香り
提供:(株)モンベル、ユニリーバ・ジャパン(株)

◇----------------------------------◇
2. 病気の子どもへの支援
◇----------------------------------◇
▼あやめちゃん(2才)の米国での心臓移植へご支援ください
https://yahoo.jp/GZ_Zul

▼たけるくん(1才)の海外での心臓移植へご支援ください
https://yahoo.jp/KT6Acn

◇----------------------------------◇
3. 被災地への支援
◇----------------------------------◇

▼「2017 九州北部豪雨災害 緊急支援募金」特集
https://yahoo.jp/fPFFu0

▼【寄付2倍】平成29年7月秋田大雨災害支援募金
https://yahoo.jp/ip9YXI

2017年7月30日日曜日

【Chrome】Flashの有効方法

インターネットラジオ(ラジコ)を聞こうとしたら、Flashが有効でないので、聞けませんでした。
Flashを有効にすれば、聞くことは可能でしたので、設定方法をまとめました。

1、Internet Explorer(インターネットエクスプローラー)
参考URL: https://helpx.adobe.com/jp/flash-player/kb/cq09041836.html
ウィンドウ右上部のツール(歯車)アイコンをクリックし、  アドオンの管理を選択
画面左側の「アドオンの種類」で「ツールバーと拡張機能」を選択
画面右側に表示されるアドオンのリストで「Shockwave Flash Object」(Flash Player の別名)を選択し、画面右下の「有効にする」ボタンをクリック
  
2、Google Chrome(グーグル クローム)
設定→詳細設定→プライバシーとセキュリティ→「コンテンツの設定」をクリック
設定は、右上にある「Google Chrome設定アイコンをクリックします」
詳細設定は、下画像のメインメニューをクリックします
 
 
Flash→「サイトでのFlashの実行を許可する」



Edge、Firefox、Sarariは下の参考URL参照ください



【参考URL】
http://faq.radiko.jp/faq/show/303
https://helpx.adobe.com/jp/flash-player/kb/cq09051618.html

2017年7月26日水曜日

英語の発音「Lの発音」について


英語の発音ってむずかしいです。
「Lの発音」について、記事があったので、まとめまして、覚えやすくしました。
これをおぼえると、道理で英語って聞き取りずらいのかも、納得する気がします。

(1) Lの音は2種類ある
単語の始めや母音の前にあるLの音Light L(明るいL)と呼ばれていて、単語の終わりや子音の前にあるLの音Dark L(暗いL)と呼ばれています。
(Light Lははっきりくっきり明るい音、Dark Lはあいまいなこもった暗い音というのがイメージ)

練習:
lemon school sleep cold clip people feeling health really

Dark Lは、
・schoolpeople単語の終わり
peopleはつづりの最後にeが付いていますが、発音しないeですので、音はLが最後
Lの音が子音の前にあるのがcoldhealth

これ以外の単語はLight L
・feelingになるとLの音の後ろに子音が来ない(=母音が来る)のでLight L
・reallyはつづり上lの後にyが続いていますが、これは母音ですのでLight Lです。

Light L (明るいL)  Dark L (暗いL)
---------------------------------------------------------
leave                         pool
light                         file (発音しないe)
blue                         milk
caller                         help

lemon                      school        
sleep                        cold
clip                          people
feeling                     health
really                        


(2) Dark Lの直前の音

 Dark Lで、Lの前に母音が来ているものと子音が来ているものを区別する。
母音グループが、holecoolgolfwillgirlです。
子音グループがapplecircletabledoubleです。

母音+Dark L 子音+Dark L
---------------------------------------------------------
school                    apple
cold                    circle
health                    table
hole                    double
cool                    beautiful

golf                    typical
will                    pupil
girl                    festival

母音の後は「ウ」、子音の後は「オ」で発音します
母音グループのDark Lは、日本語の「ラリルレロ」で発音するのをやめて、「ウ」に置き換えてみましょう。

【母音+Dark L】
school(✕ スクール → ○ スクーウ)
cold(✕ コールド → ○ コーウド)
health(✕ ヘルス → ○ ヘウス)
hole(✕ ホール → ○ ホーウ)
cool(✕ クール → ○ クーウ)
golf(✕ ゴルフ → ○ ゴウフ)
will(✕ ウィル → ○ ウィウ)
girl(✕ ガール → ○ ガーウ)




子音グループのDark Lは、「ウ」ではなく「オ」で置き換えるのがお勧めです。こちらは先ほどとは異なり、「オ」とはっきり言うのではなく、前の子音を「オ段」にして長音にしてください。たとえば、「アップル」なら「アップオ」にするのではなく、「プ」をオ段にして「ポ」、それを長音にして「ポー」、つまり「アッポー」という具合です。

子音+Dark L
apple(✕ アップル → ○ アッポー)
circle(✕ サークル → ○ サーコー)
table(✕ テーブル → ○ テーボー)
double(✕ ダブル → ○ ダボー)
beautiful(✕ ビューティフル → ○ ビューティフォー)
typical(✕ ティピカル → ○ ティピコー)
pupil(✕ ピューピル → ○ ピューポー)
festival(✕ フェスティバル → ○ フェスティボー)


その他発音例です。

Twinkle, twinkle, little star
(✕ トゥウィンクル・トゥウィンクル・リトル・スター)

(○ トゥウィンコー・トゥウィンコー・リロー・スター)

Chipencil(ペンソー)p & Dale(チッペンデー)
else(エス)
also(オーソー)
wrinkle(リンコー)
freckle(フレッコー)、single(シンゴー)、old(オード)
beautiful(ビューティフォー)、graceful(グレースフォー)
party people(パーティピーポー)、helpless(ヘプレス)
party animal(パーティアニモー)

【参考URL】
http://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%e3%81%93%e3%82%8c%e3%81%af%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e5%a4%a7%ef%bc%81%e8%8b%b1%e8%aa%9e%e3%81%ae%e7%99%ba%e9%9f%b3%ef%bd%a2%e6%a5%bd%e3%83%81%e3%83%b3%e6%94%bb%e7%95%a5%e6%b3%95%ef%bd%a3-%e3%82%84%e3%82%84%e3%81%93%e3%81%97%e3%81%84%ef%bd%a2l%e3%81%ae%e7%99%ba%e9%9f%b3%ef%bd%a3%e3%82%92%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%82%af%e3%83%aa%e3%82%a2/ar-AAoqdP9?ocid=iehp#page=2


2017年7月9日日曜日

Yahoo!ネット募金

 毎日九州大雨災害のニュースが流れています。
期間固定Tポイント溜まっていませんか?。


捨ててしまうポイントがありましたら、
、ネット募金してみたらいかがでしょうか?。


-----------------------------------------------------------------------------
2017年7月5日からの大雨により、九州北部の各地で多くの被害が出ています。
報道によると、停滞する梅雨前線の影響から、福岡県朝倉市では24時間総雨量が月間雨量の約1.5倍(540ミリ)に及び、少なくとも約1,000人の住民が避難したとのことです。
6日には福岡県が朝倉市と東峰村を、大分県が日田市と中津市をそれぞれ災害救助法を適用しました。

Yahoo!基金をはじめ、複数のNPO団体が被災者支援を目的に緊急支援募金の受付を開始しました。
みなさまのご支援、ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

※Tポイントで1ptから寄付できます(期間固定Tポイントもご利用いただけます)
◇----------------------------------◇
1. 緊急災害支援
◇----------------------------------◇

▼【寄付が2倍】九州北部大雨災害 緊急支援募金(Yahoo!基金)
https://yahoo.jp/cxHJkg

▼九州北部豪雨災害 災害救助犬派遣(日本レスキュー協会)
https://yahoo.jp/CubJdY

▼2017 九州北部豪雨 緊急支援募金(ピースボート)
https://yahoo.jp/sLxHjh

▼九州豪雨被災者支援(ピースウィンズ・ジャパン)
https://yahoo.jp/rJ4aAh

▼平成29年九州北部豪雨による水害支援募金(ユナイテッド・アース)
https://yahoo.jp/T8EFAk

▼九州北部の豪雨水害 緊急募金(AAR Japan)
https://yahoo.jp/ycpmB0

上記の寄付先以外にも、今後プロジェクトが追加される可能性があります。
Yahoo!ネット募金ページをご確認ください。
https://yahoo.jp/3Zqmkw

2017年6月20日火曜日

【iphone】迷惑メールの受信許可・拒否設定手順

最近、また迷惑メールがやたらくるようになりました。
dkejrt@kncachkib.com
から、宛名「女将」さんから、というまったくもって、困ったメールです。
そこで、今後もくるともうので、設定手順をまとめておきました。

【迷惑メール設定をする(特定のアドレスからのメール拒否)】
1. My SoftBankログイン
https://www.softbank.jp/mobile/support/iphone/antispam/email_i/black_only/
上記アドレスからログインする
➾電話番号と、パスワードが必要
 (パスワードを忘れたばあいは、「パスワードを忘れた方」をクリックします。ただし、暗証番号(ソフトバンク携帯電話をご契約になられたときに申込書でご記入いただいた4桁の暗証番号)が必要)

2. 受信拒否リストを設定
①My SoftBank へアクセスし、「メール設定」を押します。
②「迷惑メール対策」を押します。
③左メニューにある「拒否するメールの登録」を押します。
④受信拒否するメールアドレス
メールアドレスの一部、または全部を入力し、指定方法を選択します。
➾受信拒否リストに「dkejrt」を前方一致で、設定し、一斉に拒否させる。


⑤「次へ」を押します。
⑥「登録する」を押します。

【参考URL】
https://www.softbank.jp/mobile/support/antispam/settings/whiteblack/

2017年6月16日金曜日

情報処理過去問のまとまったサイト

毎年、情報処理受けていますが、参考書って、一回買うと、使いまわすので、最新の問題
を使いたくなります。

このサイトに過去問がたくさんあるので、使ってみると便利です。
ただ、回答の解説がないので、他のサイトなども使って、利用した方がよさそうです。


IPAWebサイトからも、過去問題が、すべてダウンロードできる形で公開されています。
しかし、IPAWebサイトでは、過去問題が年度ごとにまとめられているので、過去問参照は、上のサイトの方が便利です。